راهکارهایی برای در امان ماندن از زوال عقل چیست
گروه خانواده وسلامت:حدود ۴۰ درصد افراد مبتلا به زوال عقل تحت تأثیر عوامل خطرزایی هستند که فرد می‌تواند از طریق انتخاب سبک زندگی بر آن‌ها تأثیر بگذارد. جوامع مختلف طی سال‌های اخیر با رشد زیاد زوال عقل و آلزایمر مواجه شده است. یکی از متخصصان مغز و اعصاب دانشگاه میشیگان که از رهبران هسته بالینی مرکز تحقیقات آلزایمر محسوب می‌شود، ۱۰ نکته را برای اصلاح این خطرات ارائه می‌دهند.
فشار خون را کنترل کنید
توصیه می‌شود از حدود ۴۰ سالگی تلاش کنید فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) شما پایین‌تر از ۱۳۰ میلی متر جیوه باشد. این موضوع به کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی، زوال عقل، حمله قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.
مراقب شنوایی خود باشید
شنوایی نقش مهمی در زوال عقل ایفا می‌کند. توصیه می‌شود که در محیط‌های پر صدا از محافظ گوش استفاده کنید. در صورت نیاز حتما از سمعک استفاده کنید زیرا مطالعات جدید نشان می‌دهد، افراد مسنی که دچار کم شنوایی شده و سمعک دریافت کرده اند، در سه سال آینده کمتر دچار زوال عقل می‌شوند.
از تنفس در هوای آلوده اجتناب کنید
شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد آلودگی هوا، گاز‌ها و ذرات کوچک ساطع شده از ماشین‌ها و کارخانه‌ها با زوال شناختی و زوال عقل مرتبط هستند. به نظر می‌رسد که بهبود پایدار در کیفیت هوا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.
از سر خود در برابر ضربه محافظت کنید جلوگیری از آسیب سر هنگام انجام ورزش‌های تماسی بسیار مهم است. توصیه می‌شود هنگام ورزش‌هایی از قبیل دوچرخه سواری از لباس مناسب و کلاه ایمنی استفاده کرده و بستن کمربند ایمنی در خودرو‌ها را فراموش نکنید. آسیب به سر می‌تواند عملکرد طبیعی مغز را مختل کند. در صورت وقوع ضربه مغزی یا ضربه به جمجمه، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
سیگار و مشروب را ترک کنید
اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید، حتی اگر در کهنسالی هستید. اگر برای سلامت خود ارزش قائلید به طور جدی توصیه می‌شود مصرف الکل را متوقف کنید. از مدت‌ها پیش مشخص بود که سوء مصرف الکل با آسیب به مغز و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است.
از نظر ذهنی درگیر بمانید
فعالیت دائم مغزی برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مهم است. موضوعی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید، خواه شرکت در کلاس باشد یا به چالش کشیدن ذهن خود با پازل‌ها و بازی ها. مهم این است که مغز شما درگیر فعالیت باشد.
فعالیت اجتماعی خود را حفظ کنید
به گزارش آراز آذربایجان به نقل از بهداشت نیوز،برای اجتناب از آلزایمر داشتن روابط اجتماعی با دوستان و خانواده بسیار مهم است. با افزایش سن تلاش کنید همچنان اجتماعی بوده و انواعی از فعالیت اجتماعی را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد.
نوشته شده توسط admin در چهارشنبه, ۱۰ اسفند ۱۴۰۱ ساعت ۸:۱۲ ق.ظ
