همواره در بیان نیازها به همسرتان قاطع و صادق باشید
گروه خانواده وسلامت: زن¬هایی را دیده اید که بدون بالا بردن صدا و بی احترامی حرف شان را به کرسی می نشانند؟ مردهایی که تا خواسته ای از دهان همسرشان بیرون نیامده به آن عمل می_کنند، چطور؟ تصور اشتباه تان در مورد این افراد را از همین امروز اصلاح کنید، این زن ها خوش شانس نیستند بلکه مهارتی به نام قاطعیت در گفتار و رفتارهای غیرکلامی دارند که می_توانند نیازهای منطقی شان را با صراحت، احترام و در عین حال با زبان بدنی مسلط مطرح کنند. کمی شبیه به خودتان باشید:ویرجینیا آیرون ساید جمله جالبی دارد: »اکثر افرادی که به توانایی های بالقوه شان پی می برند در مسیر زندگی آدم های موفقی هستند«. اکثر خانم هایی که با قاطعیت خواسته_های شان را طلب می کنند و در عین حال مرزهای ارتباطی را با همسرشان نمی شکنند در درجه اول با این توانایی آشنا هستند. اما سوال این است که این توانایی بالقوه چیست، از کجا به وجود آمده و کسانی که این توانایی را ندارند در آینده با چه مشکلاتی مواجه می شوند؟ رابرت برانینگ می_گوید: »بهترین اتفاق دراین دنیا این است که خودت باشی؛ ساده، صادق و شکوهمند.« خانم_هایی که در مورد خواسته های شان بسیار محکم صحبت می کنند و در عین حال با احترام آن را بیان می کنند، نمونه بارز جمله های بالا هستند.
چه افرادی غیرتوانمند هستند:ریشه این توانایی_ها را باید در آموزش هایی که زنان در طول زندگی یا دوران کودکی دیده اند، جست وجو کرد؛ آموزش هایی که منجر به رفتارهای بالغانه یا کودکانه می شود. خانم هایی را که در زندگی مشترک توانایی مطرح کردن خواسته ها و نیازهای شان به طرزی منطقی را ندارند غیرتوانمند می دانیم.
کدام خانم ها قاطع هستند:خانم های قاطع نسبت به نقاط ضعف و قوت خودشان آگاه هستند و به هیچ عنوان از اینکه خواسته های شان را مطرح کنند نمی ترسند. آنها می دانند با گفتن این موارد مرتکب هیچ اشتباهی نمی شوند. جالب اینکه می توانند از قبل پیش بینی کنند و خودشان را در موقعیت هایی قرار ندهند که احساس شکست کرده و دیگران آنها را ملامت کنند. اما این چه ویژگی است؟ این افراد در ارتباط شان نیاز ها، خواسته ها و احساسات شان را صریح آشکار و بدون هیچ گونه سوءاستفاده از حقوق همسرشان بیان می کنند. به زن هایی که این ویژگی رفتاری را دارند، قاطع می گویند.مرز باریک قاطعیت و رفتارهای تهاجمی در روابط زناشویی: وقتی در مورد مفهوم قاطعیت در روابط صحبت می کنیم، منظور این نیست که می_خواهیم حد و مرزهای زندگی زناشویی را بشکنیم. بسیاری از افراد مرز بین قاطعیت و رفتارهای تهاجمی و مرز بین قاطعیت و رفتارهای منفعلانه را نمی دانند. بعضی از افراد در قبال نیازها خواسته_ها و احساس های شان رفتاری تهاجمی دارند و به حقوق دیگران تخطی و تعرض می_کنند.
اگر در زندگی زناشویی، زن و مرد این مرزها را تشخیص ندهند، رابطه دچار تنش خواهد شد. قاطعیت نوع خاصی از رفتار است که به ما کمک می کند نیازها، احساسات و خواسته های مان را صریح، آشکار و با اطمینان و بدون اینکه سوءاستفاده ای از حد و مرز رابطه بکنیم به همسرمان بگوییم.
از طرف دیگر در این رابطه زن یا مرد سعی نمی کند بر دیگری تسلط پیدا کند. خواسته_های_تان را منطقی بیان کنید:سبک رفتار کسانی که یاد نگرفته اند نیاز ها، خواسته ها و احساسات شان را به طرف مقابل بگویند منفعلانه است. این افراد تا پایان زندگی خواسته_های بیان نشده و سرکوب شده زیادی دارند و به نوعی خودشان را درگیر مشکلات روحی ? روانی زیادی می کنند که عدم رضایت از زندگی زناشویی از مشکلات اصلی آن است.
به همسرتان فرصت صحبت دهید:نکته بسیار مهم در رابطه با افراد قاطع این است که به همسرشان فرصت می دهند تا او هم صحبت کند. در مورد عدم پذیرش خواسته های شان هم گفت وگو می کنند. نکته بسیار مهم (که در فرهنگ ما بسیار کم است) در مورد افراد قاطع این است که نسبت به جسم و بدن خودشان حساسیت بالایی دارند؛ یعنی زمانی که وارد گفت وگو می شوند نسبت به رفتارهای پنهانی و غیر کلامی شان هم آگاهی دارند. کسانی را دیده اید که »باشه عزیزم« می گویند اما اخم و تخم هم می کنند؟! رفتارهای کلامی این افراد با رفتارهای غیر کلامی شان همخوانی ندارد. افراد قاطع روی رفتارهای شان فکر کرده و به مرور زمان خودشان را توانمند می_کنند و دقیقا می دانند که از ارتباط شان چه می_خواهند.شیوه گفتاری درست را یاد بگیرید
خانم ها بیش از اینکه خواسته های شان را مطرح کنند، احساسات ناخوشایندشان را بیان می_کنند. در نتیجه بازخورد مناسبی هم از همسرشان نمی گیرند. روشی وجود دارد به نام XYZ. شما با این روش یاد می گیرید که چطور درست صحبت کنید.
XX X زمانی که آن خواسته یا مشکل پیش آمده را بیان می کنید.
Y بیان مساله ای که منجر به ناراحتی شما شده است.
چه احساسی در آن موقعیت داشته اید:مثال: »من احساس سرخوردگی کردم وقتی تو در جمع خانوادگی ات از دستپخت من ایراد گرفتی. « بنابراین کاری را که موجب ناراحتی شده احساس تان و زمانی که این اتفاق افتاده بیان کرده_اید.ویژگی افراد قاطع، منفعل و تهاجمی:سه نوع رفتار متفاوت در افراد وجود دارد که در حوزه روانشناسی به آن رفتارهای قاطع، منفعل و تهاجمی می گوییم. علائم غیررفتاری این سه ویژگی را در ادامه بررسی می کنیم:
قاطع: صدای آرام و تحت کنترل، وضعیت بدنی آرام و ارتباط چشمی مستقیم دارند و طرز نشستن و ایستادن شان هم محکم است.
منفعل: مدام ناله می کنند. دست های شان را به هم فشار می دهند. این پا و آن پا می کنند. چشم_های شان رو به زمین است و عموما وقتی راه می روند قوز می کنند.تهاجمی: فریاد می زنند. صدای شان بلند است. انگشت اشاره شان به سمت طرف مقابل است. دست به سینه می ایستند و عموما وضعیت بدن شان به همان شکل باقی می_ماند.چطور ارتباط را به خوبی حفظ کنید:یکی از نیازهای اساسی زن و مرد از دوران عقد به بعد حفظ تمامیت وجودی خودشان است. زمانی که طرف مقابل را مجبور به انجام کاری می کنید تمامیت اش را زیر سوال می برید یا زمانی که با احساس بدی شروع به صحبت می کنید او فکر می کند که مسئول تمام حس های بد شماست. آن زمان است که تمامیت زن یا مرد زیر سوال می_رود. خانم هایی که خواسته های خودشان را می دانند و به دیگران هم احترام می گذارند، مهارت و توانایی لازم برای برطرف شدن نیازها و نگه داشتن نگرش مثبت طرف مقابل برای امتداد ارتباط را بلدند، وضعیت بدنی شان آرام است ارتباط چشمی مستقیمی دارند، خوب می ایستند و. . . .ویژگی های رفتاری خانم های قاطع:در بیان نیازها به همسرشان روراست و صادق هستند.قاطعانه و در عین حال عاقلانه مذاکره و گفت وگو می کنند. درواقع گفت وگوی صریح و محترمانه جزء ویژگی های این خانم هاست.به هیچ عنوان منتظر نمی مانند گذشت زمان و یک اتفاق منجر به حل اختلاف شان شود بلکه همیشه دیدگاهی خلاقانه برای حل مشکلات پیدا می_کنند.این خانم ها علاوه بر اینکه به نیاز خودشان توجه می کنند به نیازهای همسرشان هم بی توجه نیستند و ملاک انصاف را همیشه مد نظر قرار می دهند.خودشان را مرکز ثقل تغییرات زندگی شخصی شان می دانند و خودباوری بالایی دارند. آنها اعتقاد دارند موفقیت در زندگی به واسطه خودشان اتفاق می افتد.
در گفتار و کلام بسیار صریح و شفاف هستند. اگر لازم باشد احساس شان را بیان می کنند (حتی اگر منفی باشد) اما به احساس کسی آسیب نمی_رسانند.گاهی اوقات ریسک می کنند؛ یعنی راه هایی را انتخاب می کنند که تا به حال نکرده_اند. افرادی که این مهارت ها را ندارند و نمی خواهند آن را کسب کنند، همان هایی هستند که به شانس اعتقاد دارند و همه چیز را به قسمت و قضا و قدر ربط می دهند.
نوشته شده توسط admin در پنجشنبه, ۰۶ اسفند ۱۳۹۴ ساعت ۷:۰۱ ق.ظ
