خود مراقبتي تغيير در شيوههاي زندگي
رمضان فرصتی برای خودمراقبتی
گروه اجتماعی :مراقبت همه جانبه را در این ماه تجربه کنیم آیا فکر کردهاید که چرا خوردن غذا در این ماه منع نشده ولی ترتیب خوردن غذا و ساعات آن با عادت روزمره ما متفاوت است. من همیشه وقتی به این ماه مبارک فکر میکنم مبارک بودنش را در طیف وسیع عاداتی میدانم که باید ترک شوند و یا تغییر پیدا کنند تا ما به سوی تعالی جسمی و معنوی برویم. عاداتی از نظر جسمی، روانی، اجتماعی، عاطفی و معنوی بیمارمان کرده است. جالب است شعار امسال هفته سلامت در کشورمان خود مراقبتی است و این خود مراقبتی تغییر در شیوههای زندگی است.
دکتر ربابه شیخ الاسلام طی یادداشتی اختصاصی نوشت : اگر چه همه متولیان بهداشت بیشتر نگاهشان برای این شعار تغییر شیوه زندگی برای کاهش بیماریهای ناواگیر مانند چاقی دیابت، افزایش فشار خون و … بود ولی شیوه زندگی مجموعه رفتار هاییست که ما در طول زندگی بدون توجه به اثرات روانی، عاطفی و اجتماعی و شاید ناخود آگاه انجام میدهیم. آیا ما دروغ نمیگوییم، کم فروشی نمیکنیم، به ارباب رجوع در محل کار سرویس مناسب را میدهیم در رانندگی گذشت داریم، برای یک خطای کوچک راننده جلویی، پایمان را روی گاز نمیگذاریم تا به او برسیم و با فریاد فحشی نثارش کنیم. غیبت همکاران و فامیل را در جمع خصوصی نمیکنیم آیا ما دچار حسد ورزی و چشم و هم چشمی نیستیم آیا ما مرتب مشغول قضاوت کردن دیگران نیستیم؟ اگر منصفانه فکر کنیم و به اصطلاح کلاهمان را قاضی کنیم میبینیم در زندگی روز مره عادات بسیار بدی داریم که این عادات از نظر جسمی، روانی اجتماعی ، ،عاطفی و معنوی بیمارمان کرده است نه تنها خودمان را گرفتار کرده بلکه اجتماعی ناسالم را نیز به وجود آورده . آیا میتوانیم امسال در این ماه مبارک الگویی برای خود مراقبتی کامل ارایه دهیم.
آیا تاکنون به این فکر کردهاید چرا یکی از شروط مهم ادیان درماه های عبادی تحمل گرسنگی و تشنگی است البته انسان بجز غذا و آب نیازهای دیگری هم دارد، ولی نیاز به خوراک و آب و تحمل رنج گرسنگی و تشنگی شاید یکی از مشکلترینها باشد چرا خالق متعال ما را به این رنج فرا میخواند و فلسفه آن چیست.
غذا و آب از مهمترین نیازهای انسان است . انسان بدون دسترسی به این مواد حیاتی نمیتواند به زندگی ادامه دهد
از ویژگیهای بسیار جالب انسان در زمان نبود غذا وآب احساس گرسنگی و تشنگی است که احساسی سخت و گاهی غیر قابل تحمل است و موجود زنده برای برطرف کردن آن ممکن است دست به هرکاری بزند.روزهایی که در روزه هستیم از خوردن و نوشیدن پرهیز میکنیم و مراقبیم که یادمان نرود این مراقبت معنی دار است، یاد گرفتن چگونه مراقب بودن.این یک تمرین یک ماهه است. نه تنها برای همان یک ماه تمرینی برای همیشه مراقب بودن و کسب این مهارت که همیشه میتوان و باید مراقب بود.در این ماه یاد خالقی که نعمت و لذت خوردن در گرسنگی و نوشیدن در تشنگی را به ما بخشیده همیشه با ماست؛ چون با رنج گرسنگی و تشنگی روز را سر میکنیم.
وقتی با این نیازهای اصلی مبارزه میکنیم مسلما میتوانیم از تمام بدیها نیز پرهیز کنیم. با دیگران مهربانتر رفتار کنیم. حق همسایگی را بشناسیم و مراقب باشیم ، کوچه و خیابان را کثیف و آلوده نکنیم ، به بزرگتر ها احترام بگذاریم . رفتار رانندگیمان را زیر ذره بین بگذاریم و خود را اصلاح کنیم . باور کنیم که ماه رمضان لحظاتی بسیار سازنده و درس برای تغییر عادتهاست این ماه ،یک ماه تلاش برای کسب مهارتی سخت برای تغییراست.
ماه تلاش برای تقویت اراده است که به ما میآموزد از حیاتیترین مائدههای حیات بخش هم میتوان برای ساعات معینی گذشت. ولی هیچوقت آنقدر که تغذیه ماه مبارک از طرف عام مورد توجه است، احتراز از سایر منافی مورد توجه نیست. هیچ کس به ما و کودکان ما نیاموخته است که تنها مراسم عبادی ماه مبارک رمضان تغییر وعدههای غدایی نیست .مهارت تغییر کردن و به سوی خوبی و پاکی رفتن یکی از مهمترین درسهای این ماه مقدس است. دوری از آنچه روح ما را میآزارد مثل حسد ورزی چشم و هم چشمیهای مرسوم، ،دروغ گویی،غیبت کردن ،برای کسی بد خواستن ، این ماه کسب مها رت و تغییر برای پرهیز ازتملق گویی، فریبکاری و ریا ورزی است. پیام این مبارک ماه حفاظت از جسم و بدن است.
پرهیز از سم مهلک اعتیاد و هر گونهاش و به هر شکلش و پاک خوری و تغذیه صحیح جسم و جان است و در کنار این تلاشهای مثبت، تفکر به خالق هستی، درک و احترام به طبیعت ، حفظ پاکیها: پاکی آب ، زمین ، هوا ، جنگل، احترام به افکار و عقاید دیگران، توجه به اینکه در عالم هستی به چه کار آمدهایم و به کجا میرویم، تفکر به نعمتهای زیادی که اغلب از آن غفلت می_کنیم درک حالت دردناک گرسنگی خود درس بزرگی است یادمان می آورد برای آنانی که در طول سال غذای کافی ندارند و این رنج دائم آنهاست چه باید کرد یادمان میاورد که چقدر غذاها را دور میریزیم ، حیف و میل میکنیم یادمان میاورد وظیفه انسانی ما در قبال آنها ، تنها با دادن یک وعده غذا که در جای خود نیکو است تمام نمیشود ، ما باید به راهکارهای مبارزه با فقر و تبعیض برای برقراری عدالتی که هدف اصلی خالق بوده و هست بیندیشیم و برای عملی کردن آن در جامعه به کمک دولت و ارگانهایی که مسوولند برویم و یا خودمان دست بکار شویم .ماه مبارک رمضان ماه تغییر عادات غلط ، بد خوری ، پرخوری و بی تحرکی است.
ماهی که باید آن را با تمام سلولهای بدن مان درک کنیم. ماه رمضان تغییر یک وعده غذایی از ظهر به سحر نیست، بلکه تمرینی است برای متعادل غذا خوردن، مراقب وجود خود بودن . این خودی که در تمام طول عمرمان با ماست نیاز به مراقبت همیشگی دارد تا خوب ببیند ، خوب درک کند ، درست عمل کند نه تنها در یک ماه بلکه همیشه مگر این وجود را خالق متعال به ما نبخشیده؛ چگونه و به چه حقی آزارش میدهیم برای لذتهای آنی خوردنهای نامناسب میبینیم که روز بروز تعداد مبتلایان به بیماریهایی مثل دیابت ، افزایش فشار خون و… بیشترمی شود چرا خودمان را از چنگال بیماریهایی که فقط به دلیل عادات نادرست به وجود میآید حفظ نمیکنیم.
اگر رقابتهای ناموزونی که عدهای که به پول فراوان بدون رنج رسیدهاند ترویجش میکنند ازدواج بجای ایجاد مهر و دوستی بین دو انسان تبدیل میشود به غولهایی مانند مهمانیهای آنچنانی ، خرید سرویسها گران ، مهریههای بسیار غیر منطقی و زوج بجای سادگی در مسیر رقابتی چنان زیر فشار میروند که یا سر از اعتیاد در میاورند یا برای پایان دادن به قروض خود راههای نابصواب را انتخاب میکنند و پایان غم انگیز در دادگاهها رقم میخورد .
بیاییم امسال ماه مبارک را با تمام سلولهای بدنمان درک کنیم و در تمرین بزرگ و مهم تغییر کردن و کسب مهارت برای بهتر شدن برنده شویم . همانطور که چاقی خود نشان این است که متعادل نخوردهایم ، خشم نشان اینست که درست رفتار نمیکنیم حسادت نشان اینست که به داشتههای خود قانع نیستیم و در مجموع درک نعمت نکرده ایام و بدن خود را در معرض خطر بیماری قرار دادهایم .پرخاش و بی حرمتی به دیگران یعنی نتوانسته ایام تمرین این ماه را درست انجام دهیم . اگر حقی را زیر پا گذاشتیم و برای کسب موقعیتی با تملق گویی روحمان را حقیر کردیم یعنی شاگرد خوبی نبوده ایام و ماه مبارکمان را به ظاهر سپری کردهایم و مهارت لازم را برای بهتر بودن، بهتر اندیشیدن و بهتر فکر کردن که اصلیترین پیام این ماه است نیاموختهایم.
به در گاه خداوند دعا کنیم که بندگانی باشیم که با درک راز هستی برای خودمان و جهانی که در آن زندگی میکنیم در این ماه مهارت لازم برای تغییر به سوی خوبی را فرا گیریم تا لایق بهترینها شویم.ان الله لا یغـیر مـا به قوم حـتـی یغـیروا ما بانفسهم … ( بی گمان خداوند آنچه قومی دارند دگرگون نکند , مگر آنکه آنچه در دلهایشان دارند دگرگون کنند ).
نوشته شده توسط admin در شنبه, ۱۴ تیر ۱۳۹۳ ساعت ۸:۰۶ ق.ظ