فوايد گياهان خانگي براي سلامت جسم و روان

زندگي شهري و هواي آلوده، استرس و خستگي روزمره همه ما را تحت فشار قرار داده‌اند. اما يک راه‌حل ساده و طبيعي وجود دارد که نه‌تنها فضاي خانه‌تان را زيباتر مي‌کند، بلکه سلامتي جسم و روانتان را هم بهبود مي‌بخشد: گياهان خانگي! از کاهش آلرژي و بهبود خواب گرفته تا افزايش تمرکز و کاهش استرس، اين گياهان کوچک قدرت شگفت‌انگيزي دارند که شايد تا به حال به آن‌ها فکر نکرده باشيد.
1. کاهش آلرژي
مطالعات نشان داده‌اند که فضاهايي با گياهان خانگي، گرد و غبار و کپک کمتري نسبت به فضاهاي بدون گياه دارند. برگ‌هاي گياهان مانند فيلتر طبيعي عمل مي‌کنند و ذرات معلق و آلرژن‌ها را جذب مي‌کنند. گياهاني مانند "چيني هميشه‌سبز" يا "زنبق صلح" براي محيط‌هاي کم‌نور مناسب هستند. گياهاني با برگ‌هاي زبر مانند بنفشه آفريقايي حتي در جذب ذرات بهتر عمل مي‌کنند. فقط از گياهاني که گرده يا هاگ توليد مي‌کنند دوري کنيد.
2. تقويت روحيه
گياهان نه تنها فضا را زيباتر مي‌کنند، بلکه مي‌توانند حال روحي‌تان را بهتر کنند. افرادي که در محيط‌هاي کاري داراي گياه کار مي‌کنند، نسبت به کارشان احساس بهتري دارند، اضطراب کمتري دارند و کمتر بيمار مي‌شوند. به‌ويژه گل‌ها تأثير مثبتي بر خلق‌وخو دارند. گياهاني مانند "گياه رژ لبي" يا يک دسته گل تازه، مي‌توانند حال‌تان را تغيير دهند.
3. تأمين رطوبت هوا
در فصول سرد يا هنگام استفاده از سيستم‌هاي گرمايشي و سرمايشي، رطوبت هواي خانه کاهش مي‌يابد که مي‌تواند موجب خشکي پوست يا افزايش احتمال ابتلا به سرماخوردگي و آنفولانزا شود. گياهان خانگي رطوبت هوا را افزايش مي‌دهند. يک مطالعه نشان داد که چند گياه "عنکبوتي" رطوبت نسبي اتاق خواب را از 20?% به 30?% افزايش دادند.
4. تصفيه هواي داخل خانه
فرش‌ها، رنگ‌ها، مواد شوينده، پرينترها و ساير وسايل خانگي ترکيبات شيميايي مضري به نام VOC (ترکيبات آلي فرّار) را آزاد مي‌کنند. اين مواد مي‌توانند موجب تحريک پوست، تشديد آسم يا مشکلات تنفسي شوند. گياهان خانگي مانند "پيچک انگليسي"، "سرخس مارچوبه‌اي" و "درخت اژدها" مي‌توانند اين ترکيبات را جذب کنند و کيفيت هواي خانه را بهبود دهند.
5. کمک به هضم بهتر
گياهان دارويي مانند نعناع مي‌توانند به کاهش نفخ، گاز و ناراحتي‌هاي گوارشي کمک کنند. نعناع فلفلي و نعناع دشتي را به راحتي مي‌توانيد در گلدان بکاريد. ريحان نيز علاوه بر کاربرد در آشپزي، براي آرام‌سازي معده مفيد است. مي‌توانيد برگ‌هاي آن‌ها را در آب داغ دم کرده و به صورت دمنوش ميل کنيد.
6. آرامش با اسطوخودوس
اسطوخودوس (لاوندر) قرن‌هاست که به عنوان گياه دارويي استفاده مي‌شود. روغن آن را مي‌توان استنشاق کرد يا روي پوست ماساژ داد. همچنين مي‌توان از برگ‌هاي آن دمنوش تهيه کرد. برخي مطالعات نشان داده‌اند که اين گياه به کاهش اضطراب و ايجاد حس آرامش کمک مي‌کند، گرچه نياز به تحقيقات بيشتري وجود دارد.
7. کمک‌هاي اوليه با آلوئه‌ورا
ژل گياه آلوئه‌ورا يک درمان خانگي محبوب براي سوختگي‌هاي سطحي، آفتاب‌سوختگي و مشکلات پوستي مانند پسوريازيس است. همچنين، نوشيدن آب آلوئه‌ورا مي‌تواند به درمان يبوست کمک کند.
8. خواب بهتر
گياهان در طول روز دي‌اکسيدکربن را جذب و اکسيژن توليد مي‌کنند. برخي از گياهان مانند "ژربرا" حتي در شب نيز اکسيژن توليد مي‌کنند. داشتن چند گلدان در اتاق خواب مي‌تواند کيفيت خواب شما را بهبود ببخشد.
9. کاهش استرس
اگر احساس مي‌کنيد فشار زندگي بر شما زياد شده، گياهاني مانند "فيلودندرون برگ‌قلبي" يا "گياه ماري" را به خانه بياوريد. مطالعات نشان داده‌اند که حضور گياهان باعث کاهش فشار خون، ضربان قلب و هورمون استرس (کورتيزول) مي‌شود. بودن در کنار گياهان اثري آرام‌بخش دارد.
10. تمرکز بيشتر
گياهان ممکن است تمرکز، حافظه و عملکرد ذهني شما را تقويت کنند. مطالعات نشان داده‌اند که دانش‌آموزاني که در کلاس‌هايشان گياه دارند، در دروس مختلف بهتر عمل مي‌کنند. گياهاني مانند "پوتوس طلايي" يا "نخل بامبو" مي‌توانند به شما کمک کنند کارهاي روزانه‌تان را با تمرکز بيشتري انجام دهيد.
11. تسريع روند بهبودي
بردن گل يا گلدان براي فردي در بيمارستان فقط يک حرکت محبت‌آميز نيست—بلکه مي‌تواند به بهبود سريع‌تر او کمک کند. تحقيقات نشان داده‌اند که بيماران جراحي‌شده‌اي که در اتاق‌شان گياه داشته‌اند يا منظره‌اي از طبيعت ديده‌اند، درد کمتري داشته و نياز کمتري به داروهاي مسکن داشته‌اند. گياهاني مانند ارکيده يا زنبق صلح انتخاب‌هاي خوبي هستند.
12. سلامت رواني و عاطفي بهتر
برخي درمانگران از باغباني براي درمان افسردگي، اسکيزوفرني و ساير مشکلات رواني استفاده مي‌کنند. مراقبت از يک گياه زنده مي‌تواند اضطراب را کاهش دهد، تمرکز را بالا ببرد و نشانه‌هاي افسردگي را کاهش دهد. اين روش به ويژه براي افراد در حال بهبودي از آسيب روحي يا بيماران دچار زوال عقل مفيد است.
هشدار براي صاحبان حيوانات خانگي:
به گزارش آرازآذربايجان به نقل از سلامت نيوز،برخي گياهان براي حيوانات خانگي سمي هستند. قبل از خريد گياه جديد، با دامپزشک يا منابع معتبر (مانند ليست گياهان سمي ASPCA) مشورت کنيد.