چگونه میگرن را کنترل کنیم

چگونه میگرن را کنترل کنیم

گروه خانواده وسلامت: افراد دچار سردردهای میگرنی باید همیشه چند قرص استامینوفن یا آسپرین همراه داشته باشند. ۹۰ درصد افراد در طول عمر خود سردرد را تجربه می کنند. اکثر این سردردها زمان کوتاهی را در بر می گیرد و بعد خوب می شود.
سردردی که به علت یک بیماری عفونی ایجاد می شود بعد از بهبود این بیماری از بین می رود.بروز این سردردها در اغلب موارد باعث ایجاد نگرانی نمی شود زیرا علت ایجاد آن مشخص است. علت اغلب سردردها عوامل بدی چون وجود تومور مغزی یا سکته مغزی نیست بلکه به عنوان سردردهای خوش خیم طبقه بندی می شوند. این نوع سردردها مسبب حداقل سه چهارم سردردها هستند. از این میان میگرن یکی از شایع ترین و وسیع ترین سردردهاست. میگرن سردردهای دوره ای است که به همراه تهوع یا استفراغ بروز می کند. بعضی از حملات میگرن معمولا با مشکلاتی در حس بینایی همراه است.این نوع میگرن را میگرن کلاسیک می گویند. اکثر افراد هنگام حملات میگرنی کاملا بیمار می شوند و نمی توانند به کارهای روزمره شان برسند و مجبورند که در یک اتاق ساکت و تاریک، بی حرکت دراز کشیده تا حمله میگرنی پایان یابد خط های به صورت زیگزاگ و لکه های مشکی در چشم و گاهی خارش در بعضی اعضا از مهمترین علائم آن است.این نوع میگرن به طور میانگین ۲۲ ساعت به طول می انجامد و در اغلب موارد بعد از بهبودی نیز به مدت دو روز باعث از کارافتادگی افراد می شود. تعداد حملات میگرنی در افراد مختلف و حتی در یک فرد در زمان های مختلف متفاوت است. حملات میگرنی می تواند ماهی یک تا دو بار اتفاق بیفتد، اما در بعضی افراد ممکن است حملات پشت سر هم به صورت هفته ای یک یا دو بار هم اتفاق بیفتد. این حملات می تواند به دنبال چند ماه یا چند سال بهبود کامل هم رخ دهد. به طور کلی بعد از سن ۵۵ سالگی از شدت و تعداد حملات میگرنی کاسته می شود، اما این مسئله همیشه نیز صدق نمی کند.با وجود آنکه هنوز پزشکان نمی دانند چرا بعضی افراد به میگرن مبتلا می شوند، اما مشخص شده است که عواملی در شروع حملات میگرنی دخیل هستند. حتما شنیده اید که خوردن موادی مثل پنیر، شکلات یا فلفل باعث بروز این حملات می شود، اما لازم است که بدانید تنها خوردن چند ماده غذایی برای جلوگیری از بروز حملات میگرنی کافی نیست.به عنوان مثال اگر شما از کار روزمره خود خسته باشید با خوردن این نوع مواد دچار سردرد خواهید شد.عوامل شروع کننده ممکن است طی چند سال تغییر کند. هنگامی که شما جوان هستید ممکن است استرس و بی خوابی از مهمترین علل شروع کننده میگرن باشند، اما وقتی سن شما بیشتر می شود مشکلاتی همچون گردن درد و پشت درد می تواند نقش بسیار مهمی برای ایجاد سردرد داشته باشند. حدود ۲۰ درصد افراد بر این باورند که با خوردن غذاهایی مانند شکلات، پنیر، میوه های ترش و فلفل دچار سردرد می شوند.هر فردی که فکر می کند با خوردن این نوع مواد دچار سردرد می شود باید به مدت دو ماه از خوردن این مواد جلوگیری کند. در بعضی موارد نخوردن یک وعده غذا، کم خوردن یا خوردن غذای شیرین می تواند منجر به بروز حملات میگرنی شود. بی خوابی های شبانه، کار کردن بیش از حد و دیر خوابیدن نیز در این زمینه موثر است. در بعضی مواقع خوابیدن بیش از حد در خانم ها باعث ایجاد سردرد می شود. تغییرات هورمونی در خانم ها به عنوان مهمترین عامل شناخته شده در بروز میگرن است.یائسگی سخت ترین دوران برای خانم های دچار میگرن به حساب می آید. کشیدگی و خستگی عضلات گردن و شانه ها یک مشکل شایع است. در بعضی از موارد مشکلات دندان ها (بخصوص دندان های عقل) و مفاصل فک می تواند باعث تشدید میگرن شود. تمرینات ورزشی سخت بخصوص اگر بدن شما به اندازه کافی آماده نباشد باعث ایجاد این عارضه می شود.صداهای بلند، نورهای شدید و درخشان، بوهای شدید، تغییرات آب وهوا، محیط آلوده و دودآلود و اتاق های شلوغ و دم کرده مثل سالن سینما همگی باعث بروز میگرن می شود. درد یک راه طبیعی است که به شما می گوید چیزی اشتباه است و کمک می کند تا از بروز آسیب های بیشتر به بدن خودداری شود.معمولا مادرانی که دچار میگرن هستند دخترانشان نیز به این بیماری گرفتار می شوند، اما هنوز ژن خاصی که باعث ایجاد چنین حالتی می شود را کشف نکرده اند. هنوز چگونگی تشخیص میگرن مشخص نشده، اما براساس شرح بیمار از قبیل محل سردرد، تعداد دفعات آن، نوع سردرد و عواملی که باعث شروع سردرد می شود، می تواند نشان دهنده میگرن باشد.معمولا بیشتر کسانی که به علت سردرد به پزشک مراجعه می کنند یا دچار میگرن هستند و یا سردرد های تنشی. افراد دچار سردردهای میگرنی باید همیشه چند قرص استامینوفن یا آسپرین همراه داشته باشند و یا از روی درمانی تیریپتان استفاده کنند. روش درمانی تریپتان یک روش شبیه به فعالیت طبیعی مغز است که به هنگام ایجاد حملات میگرن ماده شیمیایی مغز به نام سروتونین به شدت کاهش پیدا می کند.این نوع داروها معمولا در فرمول های خاص در دسترس افراد قرار می گیرند مانند قرص، آمپول یا به صورت اسپری. استفاده از قرص های ضدبارداری باعث می شود که گاهی در ماه چهار بار یا بیشتر دچار این حملات شوند، هر چند داروهای بی شماری برای این عارضه استفاده می شود، اما هنوز علاج صددرصدی برای آن یافته نشده است.در میان موادغذایی، خوردن برخی از مواد می تواند به بیماران مبتلا به میگرن کمک کند. استفاده از بعضی انواع ماهی ها مثل ساردین، ماهی آزاد، ماهی شور، ماهی روغنی و قزل آلا برای جلوگیری از میگرن جلوگیری می شود. استفاده از ویتامین B12 ، منیزیم و کلسیم نیز بسیار مفید است و برعکس استفاده از موادغذایی چرب و سرخ شده. کافئین، مس، آمین ها و گلوتامات در بیشتر موارد باعث تشدید سردرد می شود. لازم به ذکر است کمبود میزان قندخون از جمله عواملی است که باعث ایجاد سردردهای میگرنی می شود.مصرف میوه هایی مانند سیب، گلابی، گیلاس، زردآلود و انگور قند خون را افزایش می دهد و میان وعده های بسیار خوبی برای کنترل قند خون محسوب می شوند. استفاده از موادغذایی پرفینر نیز باعث ثبات قندخون می شود. این مواد منابع بسیار مناسبی از کربوهیدرات هستند و نیز مصرف آنها پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند.

نوشته شده توسط admin در شنبه, ۲۷ دی ۱۳۹۳ ساعت ۸:۴۶ ق.ظ

دیدگاه


1 × پنج =