اين عادت ها عمر شما را کوتاه مي کنند
اين عادت ها عمر شما را کوتاه مي کنند
گروه خانواده و سلامت: ساليان سال است که پزشکان و متخصصان درباره عوامل اصلي کوتاه کننده عمر نظير الکل و سيگار و اينکه چرا ورزش نکردن کافي براي سلامتي مضر است، سخن مي‌گويند، اما ممکن است متوجه نباشيد که چند عامل شگفت انگيز ديگر وجود دارد که ممکن است سال‌ها زندگي شما را از بين ببرد.فهرستي از عاداتي وجود دارند که به دليل تاثير مضري که بر اميد به زندگي دارند، بهتر باشد از آن‌ها اجتناب کنيد، با آگاهي از اين عادت‌ها و تاثيرات آن‌ها مي‌توانيد طولاني‌تر و سالم‌تر زندگي کنيد.
خواب زياد يا کم
خواب خوب شبانه ممکن است به معناي تفاوت بين يک روز خوب و يک روز بد باشد. زياد يا کم خوابيدن عمر شما را کوتاه مي‌کند؟ تحقيقات ادعا مي‌کند کساني که به طور متوسط کمتر از پنج يا بيش از ? ساعت در شب مي‌خوابند، طول عمرشان به طور قابل توجهي کاهش مي‌يابد. اگر به دنبال خواب کامل شبانه هستيد، علم توصيه مي‌کند حدود هفت تا هشت ساعت براي به دست آوردن تمام مزايايي که نياز داريد بخوابيد.
زياد نشستن
دليل منطقي وجود دارد که پزشکان و متخصصان شما را به تحرک و کم نشستن تشويق مي‌کنند. هر يک ساعت حرکت کنيد، راه برويد و بدويد. دليل توصيه‌ها به اجتناب از نشستن اين است که نشستن طولاني مدت با طول عمر کوتاه‌تري مرتبط است. يک مطالعه اخير نشان داد که نشستن طولاني مدت يک عامل خطر براي مرگ و مير ناشي از همه علل، مستقل از فعاليت بدني است. بنابراين حتي اگر چندين بار در هفته ورزش کنيد، نشستن بيش از سه ساعت در روز مي‌تواند دو سال کامل از زندگي شما را از بين ببرد.
عدم معاشرت کافي
يکي ديگر از عوامل شگفت انگيز که اميد به زندگي را کاهش مي‌دهد، عدم تعامل اجتماعي است. يک مطالعه نشان داد که تنهايي ممکن است بزرگترين تهديد براي بقا و طول عمر باشد، احساس تنهايي مستقيما سيستم ايمني بدن را مختل مي‌کند و مقاومت ما را در برابر بيماري‌ها و عفونت‌ها کاهش مي‌دهد.
بدبين بودن
همه ما گاهي اوقات ممکن است کمي بدخلق باشيم، اما آيا مي‌دانستيد که خوش‌بين نبودن و بدبيني زياد مي‌تواند طول عمر شما را کاهش دهد؟ يک مطالعه اخير نشان داده که وقتي فردي ديدگاه خوش بينانه‌اي به زندگي دارد، به طور متوسط 11 تا 15 درصد بيشتر احتمال دارد که عمر طولاني‌تري داشته باشد و حتي شانس بيشتري براي دستيابي به «طول عمر استثنايي» دارد که به معناي زندگي تا فراتر از سن 85 سالگي است.
نگراني بيش از حد
اين کاملا طبيعي است که هر از گاهي نگران باشيد، اما اضطراب مداوم در مورد مسائلي که در کنترل شما نيستند مثلا نگراني و ترس از مرگ يا فکر کردن به مرگ مي‌تواند تاثير مخربي بر اميد به زندگي شما داشته باشد. يک مطالعه نشان داد که يادآوري مداوم مرگ منجر به کاهش اميد به زندگي در ميان شرکت کنندگان جوان و پير مي‌شود.
نخ دندان نکشيدن
ادعاي اينکه نخ دندان نکشيدن مي‌تواند باعث کوتاهي عمر شود ممکن است چيزي شبيه به سخناني باشد که دندانپزشکان براي ترساندن شما مي‌گويند، اما مطالعات نشان داده‌اند که نخ دندان نکشيدن بين دندان‌ها مي‌تواند منجر به بيماري لثه شود، که با تعدادي از شرايط بسيار خطرناک تر از جمله بيماري قلبي، ديابت و کليه مرتبط است. مجله تحقيقات پيري در مطالعات خود به اين نتيجه رسيد که افرادي که هرگز نخ دندان نمي‌کشند 30 درصد بيشتر در مقايسه با افرادي که هر روز نخ دندان مي‌کشند، در معرض خطر مرگ هستند.
کتاب نخواندن
اين روزها به راحتي مي‌توان افرادي را پيدا کرد که روز خود را روي مبل جلوي تلويزيون در حال خوردن تنقلات يا غذا مي‌گذرانند. در حالي که مي دانيم اين سالم‌ترين فعاليت نيست، اما آيا نشستن و انجام کار ديگري مانند خواندن کتاب تفاوتي ايجاد مي‌کند؟ پاسخ اين پرسش مثبت است. مطالعه‌اي نشان داد که افرادي که کتاب مي‌خوانند در مقايسه با افرادي که کتاب نمي‌خوانند و فقط روزنامه و مجله مي‌خوانند، 23 ماه شانس بيشتر زنده ماندن دارند.
رفت و آمدهاي طولاني
به گزارش آراز آذربايجان به نقل از سلامت نيوز ،به احتمال زياد، افراد زيادي را نخواهيد يافت که دو بار در روز از رفت و آمد خود به محل کار لذت مي‌برند، اما اکنون شواهد بيشتري وجود دارد که ثابت مي‌کند رفت و آمد در مسير طولاني فقط خسته کننده و استرس زا نيست بلکه مي‌تواند طول عمر شما را نيز کاهش دهد. نتايج يک تحقيق در سوئد نشان مي دهد که زناني که رفت و آمدهاي طولاني را تجربه مي کنند، در مقايسه با زناني که رفت و آمدهاي کوتاه انجام مي دهند، به ميزان قابل توجهي با نرخ مرگ و مير بيشتري روبرو هستند.
با اين حال، جالب است که اين تصوير براي مردان متفاوت است. در جريان اين تحقيق مشخص شد خطر مرگ براي مرداني که در رفت و آمد طولاني بودند، افزايش نيافته بود.
تاریخ:
1403/06/11 09:12 ق.ظ
|
دفعات بازدید: 36 |
چاپ
آذربایجان غربی مقصدی جدید برای سرمایه‌گذاران
درباره آراز آذربایجان